● 심뇌혈관질환 예방관리 9대 생활수칙

1. 담배는 반드시 끊습니다

2. 술은 하루 1~2잔 이하로 줄입니다

3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고 채소와 생선을 충분히 섭취합니다

4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다

5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다

6. 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활합니다

7. 정기적으로 혈압·혈당·콜레스테롤을 측정합니다

8. 고혈압·당뇨병·이상지질혈증은 꾸준히 치료합니다

9. 뇌졸중·심근경색의 조기증상을 미리 알아둡니다

● 근로자를 위한 건강관리 실천방법

1. 장시간 앉아서 근무하는 경우 1시간마다 가볍게 움직이고 스트레칭하기

2. 야간근무 및 과로 후 충분한 수면과 휴식 취하기

3. 정기 건강검진 결과 확인 및 상담받기

4. 혈압·혈당·콜레스테롤 약은 증상이 없어도 꾸준히 복용하기

5. 금연 및 절주 실천하기

기억하세요!

뇌졸중과 심근경색은 조기 발견과 신속한 치료가 매우 중요합니다.

증상이 나타났을 때 빠르게 대처하는 것이 생명을 지키는 가장 중요한 방법입니다.