안녕하세요? 근로자건강센터입니다.

겨울철을 다른 계절에 비해 추위로 인한 크고 작은 부상이 발생할 가능성이 큽니다.

날씨가 추워져 근육이 위축되고 긴장되어 그 만큼 위험도 커지기 때문입니다. 이럴때

근골격계 질환은 무리한 작업 자세나 반복적인 작업 동작으로 인해 미세한 근육이나 조직의 손상이 누적되어 허리, 목, 어깨, 팔, 손목

등의 부위에 주로 기능적 장애가 나타나는 것을 말하는데요, 올바른 작업 자세와 작업 전,후 스트레칭으로

근골격계질환 예방해야겠죠?^^

신체를 구부리거나 비틀기, 쪼그려 앉기 등의 나쁜 자세로 오랫동안 일 할 경우 작고 약한 근육들이 큰 힘을 쓰게 되어 근력은 점점

떨어지고, 쉽게 피로해져 사고 및 질환 발생 위험성이 높아집니다.

 

그러다면 하루종일 일하고, 작업하는 근로자들에게 필요한 것은 무엇? 스트레칭이 되겠습니다.

잠깐 하던 일을 멈추고 다같이 스트레칭 시~작 해 볼까요?

 

먼저 스트레칭은 충분한 공간이 확보되고 너무 단단하지 않은 부드러운 바닥이 있는 곳이 좋습니다.

또한 너무 춥거나 더운 곳, 환기가 잘 되지 않는 곳, 화학물질의 증기나 가스가 발생하는 곳은 피하도록 합니다.

스트레칭을 하기 전에는 반드시 준비운동을 해야하는데요!

긴장을 풀고 편안하게 하며 호흡을 참지 않고 천천히 가볍게 호흡합니다.  반동을 사용하지 않고 천천히

움직이면 통증을 느낄 정도로 하지 않습니다.

 

추운 겨울 간편한 스트레칭으로 건강하게 보내세요 ! :)

 

by. 근로자건강센터 근골격계 예방실